جدول رجيم النقاط الفرنسي الصحيح تجارب + حاسبة رجيم النقاط بالتفصيل

رجيم النقاط الفرنسي هو الطريقة الأمثل والأسرع من أجل تحقيق حلم الحصول على جسم مثالي في أسرع وقت، لذلك نتعرف على هذا النظام الغذائي الجديد المنتشر موخرًا في الوطن العربي نقلًا عن الثقافة الفرنسية، وفي هذا الرجيم يعتمد الإنسان على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

جدول رجيم النقاط الصحيح

رجيم النقاط هو واحد من أنجح الأنظمة الفرنسية التي تهدف إلى التقليل من الوزن عن طريق التقليل في تناول الأطعمة التي تضم كلا من:

• الدهون سواء المُشبعة أو غير المُشبعة.
• السعرات الحرارية.

وتم تأسيس هذا النظام الغذائي على يد عالم الأغذية “جين نيديتشت” عام 1963 حيث طُبق للمرة الأولى في الستينات من القرن الماضي.

جدول رجيم النقاط في رمضان

يتم تطبيق رجيم النقاط في شهر رمضان الكريم من أجل الحفاظ على الوزن وذلك بوضع عدد من النقاط المسموح بتناولها فقط، ومن قائمة الطعام في نظام رجيم النقاط مايلي:

• البروتينات بشرط أن تكون خالية من الدسم، مثل: البيض، الألبان، الأسماك.
• الفواكه بجميع أنواعها.
• الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، مثل: الكاجو، عين الجمل، البندق.
• الخضراوات الخالية من النشويات مثل: القرنبيط، الجرجير، الكرنب.

رجيم النقاط للحامل

أول من وضع رجيم النقاط للحامل العالم “غيدو رازولي” ويعتمد في نظريته أن المرأة الحامل لابُد أن تحصل على 60 نقطة يوميًا فقط عند إتباع هذا النظام الغذائي مع أخذ يوم راحة يمكنها تناول ما تشاء من الطعام.
كما يُحذر الحوامل من إتباع أي نظام غذائي بدون استشارة الطبيب المختص خاصة في فترة الحمل.

ما هي مميزات رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل؟

إليكم الآن أبرز فوائد إتباع رجيم النقاط الفرنسي والتي تتمثل فيما يلي:

• يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك المزمنة حيث يعتمد الإنسان فيه على تناول الأطعمة ذات الألياف العالية.
• يساعد على التخلص من مشكلة بروز البطن وما تسببه من مشكلة الحرج من الآخرين.
• يساعد على التقليل من اعراض مرض السكر.
• يمكن للإنسان الاعتماد على رجيم النقاط مدى الحياة نظرًا لقدرته الهائلة على إعطاء الجسم كل ما يحتاجه من العناصر الغذائية لبناء الجسم.
• يمكن معرفة حساب الأنشطة الرياضية سواء كانت المشي أو الجري.
• يمكنك تعويض ما تناولته من سعرات حرارية عالية في أي يوم آخر.
• تصبح لديك دراية وثقافة حول عدد السعرات الحرارية التي توجد في كل الأطعمة.
• رجيم مرن فيمكنك تناول ما تشاء بشرط حساب النقاط الممسوح لك بتناولها يوميًا.

عيوب رجيم النقاط

• عدم الالتزام بتقسيم الوجبات بشكل صحيح في اليوم قد يؤثر ذلك على عملية الأيض بشكل سلبي على صحة الإنسان.
• لا يمكنك إتباع هذا النظام بمفردك ولكن يُلزم الذهاب إلى طبيب أخصائي تغذية مثل رجيم كيتو دايت من أجل التعرف على حساب النقط بشكل سليم.
• قد يضر بجسم الإنسان على المدى البعيد.

حاسبة رجيم النقاط

يحتاج جسم الإنسان إلى عدد معين من السعرات الحرارية لا يمكن تجاوزها، وبناءً على ذلك سوف نحدد تلك النقاط وفقًا للعوامل الآتية:

• الجنس: يعني إعطاء للمرأة 7 نقاط، وإعطاء الرجل 15 نقطة.
• العمر: يتم إضافة النقاط على حسب السن على النحو التالي:
  • من 12 إلى 20 عامًا يعطي له 15 نقطة.
  • من 20 إلى 35 عامًا يعطي له 3 نقاط.
  • من 35 إلى 50 عامًا يعطي له 3 نقاط.
  • من 50 إلى 65 عامًا يعطي له نقطتين.
  • من 65 عامًا وأكثر يعطي له نقطة واحدة فقط.
• نشاط الفرد: إذا كان الفرد لا يقوم بممارسة أي نشاط بدني فلا يُحتسب إليه نقطه، أما إذا كان الشخص لا يبذل مجهود يذكر ولكنه يظل واقفًا يعطي له نقطة، على العكس من الشخص الذي يبذل مجهودًا كبيرًا يأخذ نقطتين.
• الوزن: يتم إعطاء 10 نقطة واحدة فقط لكل 10 كيلو جرام، فعلى سبيل المثال إذا كان وزنك 70 كيلو جرام تضاف لك 7 نقاط.
• الطول: إذا كان طولك أقل من 150 سم سوف تحصل على نقطة، أما إذا كان طول أكثر من 150 سم سوف تحصل على نقطتين.

تطبيق حاسبة رجيم النقاط

فيما يلي سوف نتعرف على المعادلة الرياضية التي تُستخدم في حساب النقاط في الرجيم وتتمثل فيما يلي:

الجنس + العمر+ الطول+ المجهود= عدد السعرات الحرارية

مثال: إذا كانت المرأة تبلغ من العمر 30 سنة، وطولها 160 سم، وتبذل مجهودًا طول اليوم، يتم حساب النقاط الخاصة بها على النحو التالي:

3 نقاط (العمر) + 6 نقاط (الطول)، نقطتان (المجهود) +7 نقاط (الجنس) = 18 سعر حراري يُسمح باستهلاكه طوال اليوم.

تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل

لكل نظام غذائي مميزات وعيوب على حسب طبيعة الجسم وغيرها من العوامل الأخرى التي يتحدد على أساسها النجاح أو الفشل، وفيما يلي سوف نعرض بعض التجارب التي اتبعت نظام رجيم النقاط كالتالي:

• رجيم النقاط الفرنسي تجارب إيجابية
  1. تجربة 1: رجيم النقاط الفرنسي من أنجح الأنظمة الغذائية فمن خلاله تمكنت من خسارة أكثر من 4 كيلو ونصف في الأسبوع وهذا من تجربتي الشخصية.
  2. تجارب 2: وزني أكثر من 90 كيلو جرام سمعت عن رجيم النقاط في إحدى مواقع التواصل الاجتماعي وتوصلت إلى طريقته وهي حساب النقاط وبإتباع هذا النظام الرائع الوصول إلى وزن مثالي.
• رجيم النقاط الفرنسي تجارب سلبية
  1. التجربة الأولى: واجهت صعوبة كبيرة في إتباع تعليمات رجيم النقاط الفرنسي وفي نهاية الأمر اضطررت إلى الذهاب لأخصائي التغذية لإتباع النظام المناسب لي.
  2. التجربة الثانية: اكتشفت أن هذا النظام غير مثالي في الحمل ولا يصلح لمن يعانون من أمراض القلب.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عبر موقع خزانة والذي تحدثنا من خلاله على رجيم النقاط بالتفصيل، وتعرفنا على كافة المعلومات المتعلقة، ونود القول إن الإرادة القوية والاستمرارية سوف يمكنك من الوصول إلى حلمك.