فوائد فيتامين ه للشعر و للبشرة، للرجال + أعراض نقص فيتامين هاء
فيتامين ه معروف بفوائده العديدة التي لا غنى عنها من أجل صحة أفضل، حيث أنه له تأثير قوي في تعزيز صحة الشركة والشعر وتقوية المناعة فضلا عن أنه أحد أهم مضادات الأكسدة التي تقي الإنسان من خطر الإصابة بالسرطان، ولذلك وسنوضح أعراض نقص فيتامين هاء، وذلك من أجل استكمال سلسلة المقالات التي كنا قد بدأناها عن الصحة والأدوية والفيتامينات التي تعزز من صحة الإنسان مثل نيوروفيت ونيوروتون.
فيتامين ه
من المعروف أن فيتامين هاء بالانجليزي هو فيتامين vitamin E، ذلك الفيتامين الذي لا يمكن أن نعد أو نحصى فوائده المذهلة للبشرة والشعر فضلا عن خصائصه المضادة للأكسدة وتأثيره في ضبط مستوى السكر في الدم وتعزيز الصحة العامة للجسم وغيرها من الفوائد التي سنتناولها بالتفصيل.
فوائد فيتامين هاء
توجد العديد من الفوائد الهامة الموجودة في فيتامين ه لذلك فإنه من الضروري أن نحرص على توفير الكمية المناسبة للجسم من هذا الفيتامين من أجل الاستفادة من فوائد فيتامين E التالية:
- يساعد فيتامين ه على تقوية الأظافر.
- يعمل على مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد على البشرة ويؤخر ظهور علامات التقدم في العمر.
- يساعد في علاج آثار حب الشباب والندوب التي يمكن أن تصيب البشرة.
- مضاد قوي للأكسدة مما يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان.
- يساعد في تخفيف حدة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية عند السيدات.
- يساعد في سرعة التئام الجروح.
- يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
- يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- يعزز الصحة العامة للجسم.
- يقي من الإصابة بالسرطان.
ما مصادر فيتامين هاء في الطبيعة؟
جميعنا نعرف أن هناك العديد من الأدوية الطبية وأسماء أدوية فيتامين هـ التي تعوض نقص فيتامين هاء في الجسم، ولكن هناك العديد من العناصر الطبيعية والأطعمة الغنية بفيتامين ه أيضا والتي يمكن أن تغنيك عن تناول أي عقاقير طبية ومن أهم مصادر فيتامين هاء الطبيعية ما يلي:
- السبانخ.
- المكسرات مثل الفستق واللوز والبندق.
- زيت جنين القمح.
- بذور دوار الشمس والزيوت المستخلصة منها.
- الفول السوداني.
- زيت الزيتون.
- البروكلي:
- الأفوكاو.
- الكيوي.
- السردين والتونة.
- صفار البيض.
- الكبدة.
فيتامين ه للشعر
ويمكن تناول كبسولات فيتامين ه أو استخدام الزيت الموجود في الكبسولات مباشرة على الشعر من أجل الاستفادة من فوائده العديدة والتي تتلخص في التالي:
- يعمل على علاج تساقط الشعر من خلال منع الإجهاد التأكسدي الذي يتسبب في هذا الأمر.
- يحمي من الإصابة بقشرة الشعر من خلال ترطيب فروة الرأس.
- يساعد في تعزيز نمو الشعر من خلال تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- يعمل على علاج التلف الذي يصيب الشعر نتيجة استخدام الصبغات والتعرض لحرارة السشوار ومكواة الشعر.
فيتامين ه للبشرة
- يساعد في تقليل ظهور التجاعيد.
- يحمي البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يساعد في ترطيب البشرة ويحميها من الجفاف.
- يعمل على علاج الالتهابات والحروق الخفيفة الناتجة عن أشعة الشمس.
- يساعد في علاج تشققات الشفاه.
- مفيد جدا في علاج الكلف.
- يعمل على تخفيف حدة بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما عن طريق تخفيف الشعور بالحكة في الجلد.
فوائد فيتامين هـ للرجال
ويمثل فيتامين هاء أهمية كبيرة للرجال بسبب فوائده العديدة والتي تتمثل في التالي:
- يساعد في زيادة الخصوبة عند الرجال بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والتي تؤثر كبير في الخصوبة.
- يحمي من الإصابة بأمراض القلب.
- يحمي من الإصابة بالسرطان، ولن توجد بعض الدراسات التي حذرت من تأثير فيتامين ه على الرجال المصابين بسرطان البروستاتا.
- يساعد في علاج ضعف الانتصاب.
- يعمل على تعزيز صحة الحيوانات المنوية بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
ما أعراض نقص فيتامين هاء؟
وهناك بعض الأعراض التي تنذر بنقص فيتامين E في الجسم ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالتعب والضعف العام.
- تساقط الشعر.
- فقدان الشهية.
في حالة النقص الشديد يمكن تظهر الأعراض التالية:
- إلتهابات اللسان.
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو الجرب.
فيتامين ه كم سعره؟
سعر كبسولات فيتامين E بتركيز 1000 مجم في الصيدليات ب 36 تركيز 400 مجم ب 18 جنيه مصري.
