كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة الواحدة

Doaa Ashrafآخر تحديث: 21 يونيو، 2024

3 دقائق

بعض الناس تتساءل عن كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة الصغير الأحمر والأخضر، حيث يعتبر من الفاكهة المميزة للعديد لذلك يهتموا بما يحتويه من عناصر غذائية وهنا سوف نوضح لكم هذا الأمر فتابع المقال للنهاية حيث سوف نعرفكم على السعرات التي تحتويها الفواكه.

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

الفاكهة من أكثر المأكولات المفيدة للإنسان والتي أنعم الله بها علينا فهي تمد الجسم بالطاقة كما أنها تحتوى على الألياف وغيرها من الفيتامينات المهمة ومن أهم هذه الفواكه التفاح وذلك بسبب:

عند تناول حبة بوزن 100 جرام دون نزع قشرتها فهي تعطي نسبة معينة من السعرات الحرارية فى الجسم والتى تكون 52 سعر حرارى وهذه السعرات مفيدة لصحة الإنسان بلا شك.

شاهد أيضا: التفاح في المنام

نسبة الكربوهيدرات في التفاح

يعتبر من الفواكه المفضلة للعديد من الناس حي يعتبر مصدر للصحة العامة، كما انه من اهم العناصر الغذائية التي يعتمد عليها مع اتباع أي نظام غذائي،وهذا لما يتمتع بع من مميزات وهي كالتالي:

يتميز بمذاق لذيذ.
يحتوى على نسبة من الماء.
يحتوي على نسبة ألياف حيث عند تتناول حبة واحدة من التفاح الأخضر يعنى ذلك أنك حصلت على:
- 22.7 غرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على نسبة من الألياف تصل إلى 4.7 غرام.
- لا يسبب زيادة الوزن حيث يحتوي على 0.3 غرام من الدهون فقط.
- يتضمن نسبة من البروتين وهي 0.7.

السعرات الحرارية في الفواكه

تمثل الفاكهة مرتبة مهمة بين عناصر الهرم الغذائي، كما أنها تعتبر من الوجبات الخفيفة المفيدة فهى تحتوى على الألياف والتى تشعر من يتناولها بالشبع، وتحتوي على المعادن والفيتامينات، بالاضافة انها تعزز صحة العظام وفيما يلي نعرض السعرات الحرارية لكل حبة من الانواع الاتية:

التسلسل	نوع الفاكهة	الحجم	السعرات الحرارية
1	الموز	حبة متوسطة وزنها 126 غرام	يمد الجسم 110 سعر حراري
2	التفاح	حبة كبيرة وزنها 242 غرام	يمد الجسم 130 سعر حراري
3	الشمام	وزن 134 غرام	يمد الجسم 50 سعر حراري
4	الافوكادو	وزن 30 غرام	يمد الجسم 50 سعر حراري
5	البطيخ	وزن 180 غرام	يمد الجسم 80 سعر حراري
6	الجريب فروت	وزن 154 غرام	يمد الجسم 60 سعر حراري
7	العنب	وزن 126 غرام	يمد الجسم 90 سعر حراري
8	الفراوله	تناول 8 حبات	يمد الجسم 50 سعر حراري
9	الإجاص	وزن 166 غرام	يمد الجسم 100 سعر حراري