37 من أهم فوائد الفراولة واضرارها تعرف عليها

تتعدد فوائد الفراولة للمرأة والأطفال والدماغ كما انها مفيدة للتخسيس و الصدر والوجه والبشرة، بالاضافة انها من الفاكهة المحببة لدى الكثيرين من حيث المذاق فإنها تتمتع بكثير من الفوائد نظرا لاحتوائها على العديد من المكونات الغذائية اللازمة لصحة الجسم.

مكونات الفراولة الغذائية

تتكون الفراولة من عدة المواد مرتفعة القيمة الغذائية التى تعمل على إمداد جسم الإنسان بكثير من العناصر اللازمة للوقاية من العديد من الأمراض وهذه المكونات على نحو التالي:

فوائد الفراولة الدماغ والمعدة

تعد الفراولة من الفاكهة مرتفعة الشعبية ليس فقط لمذاقها المميز ولكن لارتباطها ببعض المناسبات العاطفية بسبب لونها الأحمر الجميل، بالاضافة الى تنوع الطرق التي يمكن تناولها بها فمن الممكن أن تشرب على شكل عصير مع الثلج، أو تضاف كنهة للمثلجات كما انها من أهم المكونات الأساسية لسلطة الفواكه، وفوق كل ذلك قيمتها الغذائية العالية التى تعمل على تحسين وظائف بعض الأعضاء الحيوية وحمايتها من الأمراض فوائدها الكثيرة للدماغ والمعدة وهي على النحو التالي:

• رفع كفاءة الجهاز العصبي: وذلك لاحتوائها على نسبة مرتفعة من اليود، الذي يعمل على زيادة تدفق الدم للمخ، فيحافظ على الخلايا العصبية من التلف وخاصة لكبار السن، كما أنها تعمل على اعادة بناء الانسجة.
• الوقاية من النزيف: تعمل الفراولة كمضاد للسموم وتنقية الدم، مما يجعلها من أهم الأطعمة التى تقلل احتمال الإصابة بنزيف المخ وغيره من أنواع النزيف.
• مدر للبول: يعتبر عصير الفراولة من العلاجات مرتفعة الفاعلية في علاج مشكلات التبول حيث انه من المواد القلوية التي تعمل على إدرار البول.
• علاج مشاكل الهضم: تحتوى الفراولة على ألياف غذائية تساعد في تسهيل عملية الهضم كما أنها تستخدم كعلاج للإسهال.

فوائد الفراولة للمرأة

تحتوي الفراولة على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم المرأة في جميع المراحل العمرية ومن أهم هذه الفوائد فيما يلي:

• التقليل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية: ذلك لأنها تعمل على تعويض الجسم عن كمية الدماء المفقودة خلال فترة الدورة الشهرية، بالاضافة انها تعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم مما يحمي من الاصابة بالانيميا.
• الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي: حيث انها تعمل على تجديد إنتاج الخلايا كما أنها تؤخر نمو الخلايا السرطانية، ويرجع ذلك لاحتوائها على  مضادات الاكسدة، لذلك فانها تعمل على الوقاية من العديد من أنواع السرطانات مثل سرطان القولون والمرئ سرطان الثدي.
• تعزيز المناعة: أظهرت بعض الدراسات الحديثة زيادة احتمال الإصابة بأمراض المناعة للمرأة أكثر من الرجل فيعمل فيتامين سي الموجود في الفراولة على رفع كفاءة الجهاز المناعي للمرأة، كما أنها تحمي من نزلات البرد والانفلونزا.
• الحماية من تشوهات الأجنة: تحتوي الفراولة على نسبة من حمض الفوليك الذى يعتبر من أهم العناصر اللازمة في فترة الحمل حيث إنها تمنع حدوث تشوه الجنين.
• ضبط معدلات السكر والضغط:
  1. حيث انها تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات المؤشر الجلايسيمي كما أنها تحتوي على ألياف تساعد على وصول السكر في الدم إلى المعدلات الطبيعي.
  2. تحتوي على نسبة الصوديوم والبوتاسيوم تعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يجعلها من الأطعمة المساعدة في ضبط مستوى ضغط الدم.

فوائد الفراولة للتخسيس والوجه

لا تقتصر فوائد الفراولة على الحماية من بعض الأمراض وتحسن من وظائف عدد من أجهزة الجسم فقط بل إنها تحتوي على فوائد عديدة لإنقاص الوزن والعناية بالبشرة وهذا ما سيتم توضيحه فيما يلي:

1. رفع مستوى الحرق: تساعد مضادات الاكسدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الذي يعمل على رفع معدلات حرق الدهون.
2. تعزيز الشعور بالشبع: تعد الفراولة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية  لذلك يفضل تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ضمن نظام غذائي للتخسيس، كما أنها تحتوي على ألياف تساعد على الشعور بالشبع وذلك بتناولها بمفردها او بإضافتها مع الشوفان.
3. ترطيب وتنظيف البشرة:
   • نظرا لمكوناتها التي تضمن عدد كبير من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلي نسبة عالية من السوائل، فإنها تعمل على ترطيب البشرة، كما تساعد مضادات الاكسدة بها على تنقية البشرة من الشوائب، لذلك يعتبر ماسك الفراولة من الماسكات المفيدة جدا لتقشير الوجه وخاصة للحد من ظهور حب الشباب.
   • كما أنها تعمل على الحد من ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة على البشرة.
4. الحماية من أشعة الشمس: وذلك بسبب احتوائها على فيتامين سي، كما انها تعالج من والنمش وتصبغات البشرة.[/tie_list]